এখনকার ব্যস্ত সময় অনেকেরই ভুলভাল খাবার খাওয়া হয়ে যায় ৷ যারফলে শরীরে বাড়তে থাকে মেদ এবং বাসা বাঁধে নানা রোগ ।একবার জফি ওজন বেড়ে যায় তা কমাতে কালঘাম ছুটে যায় । কিন্তু নিজের অভ্যাসে পরিবর্তন করে আপনিও পাবেন মেদবিহীন শরীর। তারজন্য শারীরিক পরিশ্রমের পাশাপাশি নজর রাখতে হবে ডায়েটেও ৷ রোগা হওয়ার জন্য ডায়েটে কিছু জিনিস ডায়েট থেকে সরিয়ে ফেলতে হবে । তার পরিবর্তে কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয় আছে যেটি রোজ পান করলে দ্রুত ওজন কমে৷ চলুন সেগুলি জেনে নেওয়া যাক-
১) ব্ল্যাক কফি- কফির ক্যাফেইন কর্মশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে ৷ তারসাথে ব্ল্যাক কফি মেটাবলিজমও বাড়িয়ে তোলে ৷ এটি চটজলদি এনার্জির যোগান দেয় বলে এটিকে সেরা প্রি ওয়ার্ক আউট ড্রিঙ্কসও বলা হয়ে থাকে৷ শুধু তাই নয় এই ব্ল্যাক কফি দ্রুত মেদ ঝরাতেও সক্ষম।
২) লেবুজল- ওজন কমাতে রামবান ওষুধ লেবুরজল। এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য শরীর থেকে টক্সিন বারকরে দেয় ৷ সকালে খালি পেটে এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ জলে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে কয়দিনের মধ্যেই শরীরে পরিবর্তন আসবে ।
৩) মৌরিদানা- মৌরিদানাও মেদ ঝরাতে সক্ষম। সারারাত জলে ১ চামচ মৌরিদানা ভিজিয়ে রেখে, সকালে এই মিশ্রণ ফুটিয়ে ছেঁকে পান করলে অনেক উপকার মেলে৷ এই পানীয়টি মেটাবলিজম বাড়িয়ে মেদ ঝরিয়ে ফেলতে সাহায্য করে ৷ শুধু তাই নয় বদহজম ও গ্যাসের সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে ।
৪)সবজির জুস- ফলের রসের বদলে শাকসব্জির জুস বা রস পান করলেও অনেকবেশি উপকার মেলে ৷ এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে৷ কারণ সব্জিতে আছে ফাইবার এবং নানান পুষ্টিগুন ৷গাজর, বিটরুট, লাউয়ের রস খুবই উপকারী৷
৫)গ্রিন টি- অনেকেই ওজন কমাতে গ্রিনটি সেবন করেন।গ্রিন টি মেটাবলিজম বৃদ্ধি করে এবং বাড়তি মেদ বার করে দেয়। ভালো স্বাস্থ্যের জন্যও গ্রিন টি উপকারী৷ তাই সাধারণ চায়ের বদলে গ্রিন টি ডায়েটে রাখলে পাবেন নানান উপকার।
বাড়তি ওজন নিয়ে সমস্যা? ডায়েটে রাখুন এই পানীয়গুলি
বাংলা
English
ગુજરાતી